Supino Reto no Smith

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Músculo Principal: Peito
Músculo Secundários: Ombro, Tríceps
Tipo do exercício: Composto
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

1. Ajuste o banco na máquina de smith, lembre-se a barra deve ficar na mesma linha do peito.
2. Pegue a barra em uma distância maior do que a dos ombros.
3. Dê uma leve arqueada nas costas, jogando os ombros para trás.
4. Estique os cotovelos elevando o peso para cima, essa é a posição inicial.
5. Desça o peso até o peito.
6. Repita!