Músculo Principal: PeitoMúsculo Secundários: Ombro, TrícepsTipo do exercício: CompostoForça Utilizada: Empurrar
Instruções para execução:
- Ajuste o banco na máquina de smith, lembre-se a barra deve ficar na mesma linha do peito.
- Pegue a barra em uma distância maior do que a dos ombros.
- Dê uma leve arqueada nas costas, jogando os ombros para trás.
- Estique os cotovelos elevando o peso para cima, essa é a posição inicial.
- Desça o peso até o peito.
- Repita!