Rosca no Pulley


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Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Ajuste a máquina de Pulley para sua altura.
  2. Fique em pé e mantenha sua coluna reta, dobre um pouco os joelhos para tirar a tensão coluna.
  3. Mantenha os cotovelos estabilizados e perto do corpo.
  4. Puxe e desça de maneira concentrada.

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