Músculo Principal: BicepsMúsculo Secundários: AntebraçoTipo do exercício: IsoladoForça Utilizada: Puxada
Instruções para execução:
- Em pé mantenha sua coluna sempre reta.
- Pegue a barra com as palmas viradas para cima ( Pegada Supinada )
- Flexione levemente os joelhos para tirar a tensão da lombar.
- Mantenha os cotovelos perto do corpo.
- Flexione os cotovelos levantando o peso até a altura dos ombros, não vá até fim já que se levantar muito o peso vai perder a tensão.
- Controle a descida, mantenha o músculo flexionado, não desça até o fim.