Tríceps Testa


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Músculo Principal: Triceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Deite-se em um banco reto.
  2. Utilize uma barra W ou EZ.
  3. Segure a barra e mantenha as costas bem estabilizadas, as mãos devem ficar próximas uma da outra, palmas viradas para direção da barra.
  4. Estique o braço, mantenha a barra na altura dos ombros.
  5. Flexione o cotovelo, levando a barra em direção a testa.
  6. Mantenha o tensão no triceps, na descida e na subida.

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