Supino Reto Fechado ( Tríceps )


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Músculo Principal: Triceps
Músculo Secundários: Peito, Ombro
Tipo do exercício: Composto
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Deite-se no banco de supino, com os joelhos flexionados e pés firmes no chão.
  2. Segure a barra com as mãos bem próximas, a pegada deve ser no nível dos ombros.
  3. Levante o peso do suporte e segure-o na linha do peito, mantenha seus cotovelos estendidos.
  4. Com os punhos retos flexione os cotovelos descendo a barra até o peito.
  5. De uma pequena pausa, e empurre a barra para cima concentrando a força no triceps.

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