Tríceps Corda


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Músculo Principal: Triceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Ajuste a polia para sua altura.
  2. Posicione um pé na frente do outro, para ter mais estabilidade.
  3. Mantenha as costas retas e estáveis.
  4. Segure a corda mantendo os cotovelos perto do tronco.
  5. Empurre a corda para baixo.
  6. Mantenha a tensão no triceps.
  7. Suba de forma controlada, até que seu antebraço e biceps formem um angulo de 90 graus. Não suba tudo já que isso tira a tensão do tríceps.

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