Treino para Triceps

0

Você pode não saber, mas o triceps é o maior músculo do braço e corresponde por uma área de 2/3 do mesmo, ou seja para ter braços grandes é indispensável fazer um bom treino para triceps.

O ideal é que você faça entre 2 – 3, exercícios para triceps por treino, confira abaixo alguns treinos que você pode fazer.

Se tiver dúvidas a respeito do nome dos exercícios basta conferir a página: Exercícios Para Triceps.

Treino de Triceps Iniciante:

Descanso de 45 à 1 minuto ao fim de cada série.

  • Triceps Testa 3 x 10.
  • Triceps Francês 3 x 10.
  • Triceps Pulley 3 x 10.

Treino de Triceps Intermediário:

  • Triceps Testa 4 séries de  12, 10, 8 e 8, intervalo de 1 minuto entre as séries.
  • Triceps Puxada com 1 braço de cada vez, 3 x 10.
  • Triceps no Banco 3 x 10, descanso de 1 minuto.
Treino de Triceps Avançado:
  • Triceps na Paralela 4 séries de 12, 10, 10 e 8.
  • Flexão de Braço Fechada 3 x 10.
  • Puxada com um braço de cada vez 3 x exaustão



Péssimo!Ruim!Normal!Bom!Ótimo! (Sem votos ainda)
Loading...Loading...


Compartilhe

Deixar um comentário

Receba nossos artigos diretamente em seu e-mail!

Fique por dentro do mundo da musculação, cadastre gratuitamente e receba informações sobre treinos, dietas e tudo que você precisa saber para ter RESULTADOS na academia. Ganhe de brinde o Ebook de Receitas para Ganhar Massa Muscular e Perder peso.

Suas informações serão mantidas em segurança.