Treino para Triceps

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Você pode não saber, mas o triceps é o maior músculo do braço e corresponde por uma área de 2/3 do mesmo, ou seja para ter braços grandes é indispensável fazer um bom treino para triceps.

O ideal é que você faça entre 2 – 3, exercícios para triceps por treino, confira abaixo alguns treinos que você pode fazer.

Se tiver dúvidas a respeito do nome dos exercícios basta conferir a página: Exercícios Para Triceps.

Treino de Triceps Iniciante:

Descanso de 45 à 1 minuto ao fim de cada série.

  • Triceps Testa 3 x 10.
  • Triceps Francês 3 x 10.
  • Triceps Pulley 3 x 10.

Treino de Triceps Intermediário:

  • Triceps Testa 4 séries de  12, 10, 8 e 8, intervalo de 1 minuto entre as séries.
  • Triceps Puxada com 1 braço de cada vez, 3 x 10.
  • Triceps no Banco 3 x 10, descanso de 1 minuto.
Treino de Triceps Avançado:
  • Triceps na Paralela 4 séries de 12, 10, 10 e 8.
  • Flexão de Braço Fechada 3 x 10.
  • Puxada com um braço de cada vez 3 x exaustão


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