Supino Inclinado


Nota do exercício:
Péssimo!Ruim!Normal!Bom!Ótimo! (2 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...
Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Peito
Músculo Secundários: Tríceps, Ombro
Tipo do exercício: Composto
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Ajuste o banco para que ele tenha uma inclinação entre 30 e 45 graus.
  2. Sente-se no banco,mantenha os pés bem estabilizados no chão.
  3. De uma leve arqueada nas costas, jogando os ombros para trás das costas.
  4. Pegue a barra a uma distância maior do que a dos ombros.
  5. Estique os cotovelos, elevando o peso na altura do peito, essa é a posição inicial.
  6. Desça o peso de forma controlada.

  • Add Your Comment

×
Curta no Facebook
Não obrigado
×
Gostou do Artigo?
Compartilhe no Facebook
Não obrigado.