Supino Inclinado com Halteres


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Músculo Principal: Peito
Músculo Secundários: Ombro, Tríceps
Tipo do exercício: Composto
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Ajuste o banco para que tenha um inclinação de 30 a 45 graus.
  2. Sente-se apoiando os pesos nas coxas
  3. Levante os pesos estendendo os cotovelos, mantenha os halteres na linha do peito.
  4. Estabilize as costas no banco.
  5. Na pegada os polegares devem ficar virados para dentro, essa é a posição inicial.
  6. Desça os pesos de maneira controlada, até que os pesos fiquem na altura da parte superior do peito.
  7. Suba!

 

    1. Edna novembro 22, 2016

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