Supino Declinado


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Peito
Músculo Secundários: Ombro, Triceps
Tipo do exercício: Composto
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Deite-se em um banco declinado, pretendendo os pés no suporte do banco para que você não deslize para baixo.
  2. Mantenha as costas bem estabilizadas no banco.
  3. Pegue a barra em uma distância maior que a dos ombros.
  4. Levante o peso do suporte e o segure na linha do peito, essa é a posição inicial.
  5. Desça o peso de maneira controlada.

 

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