Saiba como trabalhar as 3 cabeças do Tríceps

O tríceps como qualquer outro agrupamento muscular tem uma divisão, e não  faz sentido trabalharmos duas delas e deixar uma em desvantagem, não é bom para o músculo. O que mais vejo em academias são pessoas fazendo o pulley comum, logo em seguida o pulley na corda, sendo que trabalha a mesma porção do músculo, a porção lateral, não seria mais proveitoso por exemplo o uso do pulley com a pegada invertida trabalhando a porção medial do agrupamento muscular?

Saiba como trabalhar as 3 cabeças do Tríceps

Para entender melhor o tríceps é dividido em 3 partes(tri) a porção medial, a lateral e a longa, e para que você consiga montar seu treino da maneira que preferir vou citar os exercícios e a porção que cada um pega do tríceps, vale lembrar que se você faz 4 exercícios para o tríceps, faça 2 para a porção longa, até mesmo por ser maior que as outras. Lembrando que todos os exercícios de tríceps ataca todas as partes, então citarei a parte do tríceps mais trabalhada.

Exercícios

Tríceps Francês – Porção Longa

Supino Fechado Tríceps – Porção Medial

Tríceps Testa – Porção Medial

Tríceps Pulley – Porção Lateral

Tríceps Pulley com Corda – Porção Lateral

Tríceps Pulley pegada Invertida –  Porção Medial

Coice – Porção Longa

Barras Paralelas – Porção Longa

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