Rosca Scott


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Posicione a barra com peso, no suporte do banco Scott.
  2. Apoiei os braços no banco.
  3. Pegue a barra com as mãos viradas para cima ( pegada supinada ).
  4. Mantenha os ombros fixos no topo do banco.
  5. Puxe o peso para cima, até a altura dos ombros.
  6. Desça de maneira controlada, mantenha a tensão no biceps.

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