Rosca Martelo com Halteres


Nota do exercício:
Péssimo!Ruim!Normal!Bom!Ótimo! (1 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...
Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Segure um halter em cada mão com os cotovelos estendidos e bem próximos do tronco.
  2. Mantenha a palma da mão virada para seu corpo.
  3. Mantenha as costas retas
  4. (Opcional) Dobre levemente os joelhos para tirar a tensão do tronco.
  5. Flexione os cotovelos levantando os pesos até a altura dos ombros.
  6. Desça os pesos de forma controlada.
  7. Repita!

  • Add Your Comment

×
Curta no Facebook
Não obrigado
×
Gostou do Artigo?
Compartilhe no Facebook
Não obrigado.