Rosca Martelo Inclinada no Banco


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Sente-se no banco inclinado, segurando um halter em cada mão.
  2. Mantenha a palma da sua mão virada na direção do corpo.
  3. Deixe os braços retos em direção ao chão, essa é a posição inicial.
  4. Flexione os cotovelos, elevando os pesos até o topo.
  5. Mantenha seus cotovelos o mais perto possível do seu corpo.
  6. Não use o momento, desça controladamente e suba.

Exercícios no banco são excelentes já que neles fica quase impossível de “roubar” e o músculo acaba sendo trabalhado de uma maneira realmente eficiente.

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