Rosca Inversa no Pulley


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Músculo Principal: Antebraço
Músculo Secundários: Biceps
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Ajuste o pulley para sua altura.
  2. Segure a barra com as mãos viradas para baixo ( pegada pronada )
  3. Fique em pé e mantenha a coluna reta.
  4. Mantenha os cotovelos estabilizados e perto do tronco.
  5. Flexione os cotovelos elevando a barra até a altura dos ombros.
  6. Desça de forma controlada.

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