Rosca com barra deitado no banco


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Deite em um banco alto com rosto virado para o chão.
  2. Segure a barra com as palmas da mão virada para cima.
  3. A pegada deve ser na altura dos ombros.
  4. Seu peitoral deve ficar no fim do banco.
  5. Dobre os cotovelos, elevando o peso até a altura do banco.
  6. Mantenha seu peito o tempo todo no banco.
  7. Desça de maneira controlada.

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