Rosca Concentrada


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Sente-se no banco com as pernas abertas.
  2. Desça o braço entre as suas pernas com halter na mão.
  3. Mantenha seu cotovelo encostado na coxa.
  4. Flexione o cotovelo levantando o peso até o fim.
  5. Desça de forma controlada mantendo a tensão no biceps.

 

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