Rosca Alternada Com Halteres


Nota do exercício:
Péssimo!Ruim!Normal!Bom!Ótimo! (1 votos, média: 5,00 de 5)
Loading...
Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Em pé ou sentado em um banco setado, segure os pesos com as mãos voltadas para cima.
  2. Mantenha a coluna reta.
  3. Mantenha o abdomen contraido.
  4. Flexione o cotovelo para levantar o peso. ( Um braço de cada vez )
  5. Desça de forma controlada.

  • Add Your Comment

×
Curta no Facebook
Não obrigado
×
Gostou do Artigo?
Compartilhe no Facebook
Não obrigado.