Rosca Alternada no Banco Inclinado


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Biceps
Músculo Secundários: Antebraço
Tipo do exercício: Isolada
Força Utilizada: Puxada

Instruções para execução:

  1. Sente-se no banco inclinado, segurando um halter em cada mão.
  2. Mantenha o braço reto em direção ao chão.
  3. Inicialmente a palma da sua mão deve se manter virada em direção ao corpo.
  4. Enquanto levanta o peso, vire o punho para “fora”.
  5. Mantenha a tensão na subida e na descida.

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