Pullover com Halter


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Avaliação dos usuários

Músculo Principal: Peito
Músculo Secundários: Ombro
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Deite-se em um banco segurando um halter.
  2. Mantenha os pés bem firmes no chão.
  3. Segure uma das anilhas do halter com as mãos viradas para cima.
  4. Estenda os cotovelos levantando o peso na linha do peito.
  5. Sem mexer os cotovelos, desça o peso para traz da cabeça, fazendo um movimento de arco,
  6. Volte para posição inicial de maneira controlada.

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