Informações essenciais para se ter bons resultados

Você está treinando a algum tempo e não consegue atingir bons resultados? talvez seja porque você não tem as informações necessárias para conseguir o corpo que procura, confira aqui nosso artigo com as principais informações que todo praticante de musculação deve saber.

  1. Você não emagrece e engorda ao mesmo tempo, ou faz um ou outro.
  2. Descanso é essencial, pois quando você está descansando é que ocorre a hipertrofia.
  3. Treinar demais não é garantia de resultado.
  4. O abdômen é um músculo comum como qualquer outro, ou seja fazer exercícios para ele 2x por semana já é mais que o suficiente.
  5. Suplementos como Whey  Protein e Malto, ajudam e muito, ou seja se tiver condições compre.
  6. Batata Doce e Peito de Frango são seus melhores amigos.
  7. Aeróbico deve ser feito depois do treino.
  8. Existem duas categorias de músculos grandes e pequenos, Peito, Costas e Pernas são grandes,  biceps, triceps e ombros são pequenos.
  9. Você não precisa mudar os exercícios que faz, mas é sempre bom mudar o peso a intensidade e o número de repetições.
  10. O objetivo no dia seguinte é sempre sentir aquela “dor boa”, isso significa que seu músculo foi quebrado e está se reconstruindo.
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    1. Carlos dezembro 26, 2011
    2. matheus agosto 19, 2012
    3. jessica março 29, 2014

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