Crucifixo Reto com Halteres


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Músculo Principal: Peito
Músculo Secundários: Ombro
Tipo do exercício: Isolado
Força Utilizada: Empurrar

Instruções para execução:

  1. Sente-se em um banco reto, apoiando os halteres sobre as coxas.
  2. Deite-se enquanto joga os pesos para traz.
  3. Estique os cotovelos na altura do peitoral e em seguida abra os braços até ficar rente ao banco, essa é a posição inicial.
  4. Levante os pesos para cima forçando o peitoral, não deixe que os pesos batam um no outro.
  5. Desça de forma controlada.

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