Como aumentar o peito

O muscúlo favorito da maioria dos marombeiros, e com certeza o muscúlo que mais aparece quando você tira a camisa, ter um peito grande e pegar um bom peso na academia não é tarefa fácil, mas sem dúvida vale o esforço.

1º Não faça só supino reto
Muita gente, acha que apenas fazendo o supino reto irá ter um ganho maior e mais abrangente isso não é verdade, você deve variar, eu recomendo que você faça supino reto e inclinado. Vale também fazer o canadense ( inclinado para baixo ) para dar uma variada.

2º Quantidade não é qualidade
Malhar o peito 2 vezes por semana é o mais do que o suficiente, a final os muscúlos se formam quando você está descansando.

3º Faça o exercício corretamente
Não vale nada colocar 50Kg em cada lado, e pedir ajuda a 2 amigas e forçar os caras a malhar o biceps. Coloque só o peso que aguenta, e sempre fique na posição correta não tire as costas do aparelho.

4º Treine corretamente os triceps e o ombro.
Quando você faz supino esses 2 muscúlos também serão usados, então não os esqueça.

5º Concentre-se
Pense no que você está fazendo isso ajuda, sempre acredite que você pode fazer e não fique pensando na morte da bezerra enquanto malha, isso aumentará seus ganhos!

6º Descanse

O Ganhou de massa muscular acontece quando você está descansando. Lembre-se descansar faz parte do seu treino!

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    1. Netto melo janeiro 24, 2009
    2. thiago janeiro 28, 2009
    3. gabriel fevereiro 4, 2009
    4. liborio março 4, 2009
    5. ramon março 19, 2009
    6. ton março 20, 2009
    7. paulinho março 25, 2009
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    10. sandra ramos abril 29, 2009
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    16. ricardo julho 11, 2009
    17. Márciio setembro 16, 2009
    18. eu malho peitoral todos os dias e nao to vendo muito resultado , quantas vezes eu tenho q malhar por semana ? outubro 8, 2009
    19. Elvis novembro 1, 2009
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    21. fabyano novembro 18, 2009
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    55. Elvis Felipe Andrade maio 15, 2015
    56. Renan Gomes novembro 22, 2015

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